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做什么鍛煉對痛風(fēng)好

病情描述:
做什么運動對痛風(fēng)好
共1個回答
楊鐵生 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

痛風(fēng)患者適合進行低強度有氧運動、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練和水中運動等鍛煉方式。

1、低強度有氧運動

快走、騎自行車等有氧運動可促進尿酸代謝,建議每周進行3-5次,每次不超過30分鐘,避免劇烈運動誘發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。

2、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練

太極拳、瑜伽等柔韌性練習(xí)能改善關(guān)節(jié)功能,動作需緩慢輕柔,急性發(fā)作期應(yīng)暫停鍛煉。

3、抗阻力訓(xùn)練

彈力帶訓(xùn)練、自重練習(xí)等可增強肌肉力量保護關(guān)節(jié),訓(xùn)練強度以不引起疼痛為限,組間休息時間需充足。

4、水中運動

游泳、水中漫步等利用水的浮力減輕關(guān)節(jié)負擔(dān),水溫建議保持在28-32攝氏度,避免受涼。

鍛煉前后注意補充水分,避免高嘌呤飲食,急性發(fā)作期需停止運動并及時就醫(yī)。

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