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小腹贅肉如何減掉

病情描述:
長(zhǎng)時(shí)間坐著工作,活動(dòng)量小,導(dǎo)致腹部的贅肉越來(lái)越多,夏天穿的衣服稍微單薄一些就會(huì)特別明顯,小腹上的贅肉如何減掉呢?
共1個(gè)回答
錢瑾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
小腹贅肉多時(shí),首先要嚴(yán)格控制飲食,可多吃水果和蔬菜,一日三餐的主食每餐不可以超過(guò)150克,避免吃油條、堅(jiān)果、肥肉等高油、高脂、高熱量的食物。其次要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),可選擇游泳、騎、自行車、快走、慢跑、打球、轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐等運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持就可以使腹部的贅肉減少。另外,可進(jìn)行抽脂手術(shù),小腹贅肉過(guò)多時(shí)也可到正規(guī)的醫(yī)院使有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生為自己進(jìn)行抽腹手術(shù),祛除多余的脂肪細(xì)胞,就能盡快的瘦小腹。
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