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不傷膝蓋腿部力量訓(xùn)練

病情描述:
我最近想鍛煉腿部力量,又怕?lián)p傷膝蓋,不傷膝蓋腿部力量訓(xùn)練有哪些?
共1個(gè)回答
程雷 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
不傷膝蓋腿部力量訓(xùn)練可以進(jìn)行直行車練習(xí),勻速,30多分鐘,鍛煉效果很好。或者動(dòng)感單車,這也是時(shí)下非常主流的健身方式。鍛煉小腿肌肉,不傷膝蓋??梢蕴狨?,墊起腳的前半部分,然后練習(xí)。大腿鍛煉,就是蹲著。一般不會(huì)傷膝蓋,除非全身的力氣都在膝蓋上或者是動(dòng)作都不達(dá)標(biāo)。如果是打籃球的話就半蹲著跳,不要把壓力都給膝蓋,腰腹可以緩解這種壓力。
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