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瘦腿提臀瑜伽動(dòng)作有哪些

病情描述:
我的腿特別粗,想通過做瑜伽的方式進(jìn)行,現(xiàn)在想了解一下瘦腿提臀瑜伽動(dòng)作有哪些?
共1個(gè)回答
錢瑾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
瘦腿提臀瑜伽動(dòng)作一般有斜板支撐平衡式、橋式等。
1.斜板支撐平衡式:首先需要身體仰臥,利用雙手和左手支撐身體,右腿在伸直的狀態(tài)下抬起,然后保持身體平衡,可以在一定程度上達(dá)到瘦腿提臀的作用。
2.橋式:橋式屬于比較常規(guī)的瑜伽體式,在練習(xí)的時(shí)候需要雙腿自然垂直,然后將雙手放在身體兩側(cè),再將臀部和背部向上抬起,停留10秒鐘左右,可以瘦腿提臀。
通過瑜伽的方式瘦腿提臀見效一般比較慢,愛美者還可以通過醫(yī)美的方式進(jìn)行改善,比如注射肉毒素、抽脂等。
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