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減脂是運動前吃東西還是運動后吃

病情描述:
最近在運動減脂,想問一下是運動前吃東西比較好減脂還是運動后?。?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般來說,建議減脂期間在運動前吃東西。具體分析如下:
減脂期建議在飯后運動,也就是運動前吃東西,如果運動前不進食可能會導致脫水、血糖過低等癥狀,一般建議在進食1小時后進行運動。減脂方式可以通過跑步、騎自行車、游泳、打羽毛球等,每次運動半小時到一小時可以達到更好的減脂效果,建議運動前適當喝一點蜂蜜水或淡鹽水來補充水分。通過運動減脂可能需要長時間看到效果,建議愛美者到正規(guī)醫(yī)院進行抽脂手術,將多余皮膚下的脂肪吸出排出體外,達到減脂效果。
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