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晚上跑步減肥是飯前跑步好還是飯后跑步好

病情描述:
我最近想要晚上去跑步減肥,想請問一下是飯前跑步好還是飯后跑步好呢?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,晚上跑步減肥飯后跑步比較好,建議跑步和吃飯間隔一小時以上。
患者如果選擇飯前空腹運動,可能會導(dǎo)致低血壓低血糖的癥狀發(fā)生,而飯后跑步可以很大程度降低低血壓和低血糖的概率,且飯后跑步有助于腸胃蠕動,對于減肥的效果會更好一些。但是飯后不宜立即運動,飽腹?fàn)顟B(tài)下劇烈運動可能會造成消化不良、惡心嘔吐等癥狀,一般建議在飯后一小時以上進(jìn)行運動。愛美者想要減肥,還可以選擇吸脂術(shù)、冷凍溶脂等方式達(dá)到減肥效果。
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