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轉(zhuǎn)呼啦圈多久可以達到減肥效果

病情描述:
我的身材比較胖,所以想轉(zhuǎn)呼啦圈,轉(zhuǎn)呼啦圈多久可以達到減肥效果?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,每天轉(zhuǎn)半個小時呼啦圈有助于減肥,但是想要達到明顯的減肥效果,在運動的同時還需要合理飲食,具體分析如下:
1.呼啦圈減肥:在搖呼啦圈過程中,有利于促進體內(nèi)脂肪燃燒,還可以減掉腹部贅肉,長時間堅持通常能夠消耗身體多余的熱量和脂肪有助于達到瘦身的效果。但是呼啦圈瘦腰活動不能時間過久,太長容易造成周圍軟組織損傷,所以使用呼啦圈瘦腰需要適量。
2.合理飲食:合理安排日常飲食,通過多攝入高纖維的食物,比如玉米,紅豆,薏米等,能夠有效排除體內(nèi)濕氣,利尿消腫,促進排泄,對減肥有很好的輔助作用。
運動需要長期堅持,如果想要快速減肥,可以選擇溶脂針、抽脂手術(shù)等醫(yī)美手段。
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