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跑步和跳繩哪個更傷膝蓋

病情描述:
想要通過運動減肥,看了很多視頻,想問問跑步和跳繩哪個更傷膝蓋?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,由于個體差異,跑步和跳繩相比,并不能單方面確定哪個更傷膝蓋,大部分和人體體重、運動時長等因素有關(guān)。具體分析如下:
1.人體體重:當大體重人群選擇運動來減肥時,大體重群體由于自身太重,比如超過150斤的人群不建議選擇跳繩減肥,體重太重的人跳繩會對膝蓋造成太大的壓力,對膝蓋造成的損傷也比較大。因此相對于大體重人群,慢速跑步是優(yōu)于跳繩的,相應的膝關(guān)節(jié)受到的損傷也比跳繩要小一點。
2.運動時長:由于人體平時走路也會損傷膝蓋的,控制運動時間進行適量的運動是必要的。跑步和跳繩這兩種運動模式都需要通過制定詳細體育鍛煉計劃,不能超負荷鍛煉,長時間的膝關(guān)節(jié)與半月板摩擦會對我們的膝蓋造成損傷。
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