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什么叫有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動,它們的區(qū)別在哪里

病情描述:
運(yùn)動小白,最近決定鍛煉一下身體,請問有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動是什么?有什么區(qū)別嗎?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動是運(yùn)動生理學(xué)中的兩個基本概念,是兩種不同的運(yùn)動形式。具體分析如下:
一、什么叫有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動
1.有氧運(yùn)動:有氧運(yùn)動一般是在氧氣供應(yīng)充分情況下所進(jìn)行的運(yùn)動。有氧運(yùn)動的特點(diǎn)是節(jié)奏慢、強(qiáng)度小、運(yùn)動時間較長。常見的有氧運(yùn)動如慢跑、散步、太極拳等。
2.無氧運(yùn)動:它一般指強(qiáng)度大、節(jié)奏快、并且運(yùn)動后心臟跳動頻率較快的運(yùn)動方式。常見的無氧運(yùn)動如俯臥撐、仰臥起坐、短跑等。
二、它們的區(qū)別
有氧運(yùn)動節(jié)奏慢,主要是燃燒脂肪、增強(qiáng)心肺功能;無氧運(yùn)動強(qiáng)度大、節(jié)奏快,主要是對肌肉進(jìn)行雕塑,增加肌肉的力量、體積、耐力。有氧運(yùn)動需要的能量通過蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉提供,無氧運(yùn)動需要的能量通過糖分提供。
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