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跑步多久才能燃燒脂肪

病情描述:
因?yàn)槁犈笥颜f經(jīng)常跑步能夠起到燃燒脂肪的效果,但是不知道需要跑步多久?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
跑步30分鐘以上的時間才能燃燒脂肪
正常情況下,人體肌肉內(nèi)存在大量的肌肉糖原以及肝糖原,在剛開始運(yùn)動的時候消耗以上物質(zhì),并不能夠消耗身體內(nèi)的熱量,最少要堅(jiān)持30分鐘以上的時間,身體內(nèi)的熱量才會被排出、代謝,也就是燃燒脂肪。建議避免運(yùn)動過度,造成脫臼、骨折等問題,如果發(fā)生上述情況,建議及時去骨科治療。
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