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引體向上需要鍛煉哪些肌肉

病情描述:
我對鍛煉身體的項目了解的比較少,不知道引體向上需要鍛煉哪些肌肉?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
引體向上一般情況下需要鍛煉肩部肌肉、臂部肌肉等。
1.肩部肌肉:一般在做引體向上時,需要拉動雙臂的方式完成整個步驟,所以會應(yīng)用到肩部位的肌肉組織。
2.臂部肌肉:主要就是通過雙臂掛在兩個單杠之間,所以也會利用到雙臂的肌肉。
在做引體向上時很有可能會出現(xiàn)肌肉勞損的現(xiàn)象,所以并不能夠超負(fù)荷鍛煉。
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