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臀部兩側凹陷怎么鍛煉

病情描述:
最近發(fā)現(xiàn)自己的臀部兩側出現(xiàn)了凹陷的狀況,想要知道這種狀況怎樣鍛煉?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
通常來說,臀部兩側凹陷可以通過做蹲起或者高抬腿等方式進行鍛煉
1.蹲起:在做蹲起的過程中,一般會使臀部的肌肉受到擠壓,延伸到兩側凹陷的部位。所以鍛煉一段時間以后,一定上可以起到改善臀部兩側凹陷的作用。
2.高抬腿:首先需要俯身,然后用力的往后上方抬腿,反復的鍛煉,一般也可以改善臀部兩側凹陷的情況。
另外,愛美者如果想要快速的改善臀部兩側凹陷,也可以到正規(guī)的醫(yī)院做脂肪填充。
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