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先做無氧運動還是先做有氧運動

病情描述:
想運動減肥,請問這種情況我是該先做有氧運動還是先做無氧運動?
共1個回答
于淑霞 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內科
一般情況下,如果是想增肌,愛美者應該先做無氧運動,再做有氧運動,具體分析如下:
無氧運動即是指肌肉在無氧供能代謝的情況下進行的運動。一般無氧運動都是高強度負荷,爆發(fā)力比較強,例如摔跤、百米沖刺等。這些高爆發(fā)力的運動會撕裂肌纖維,肌纖維具有自我修復能力,不斷地撕裂、修復就能達到增肌的目的。而無氧運動的主要作用是減脂,如果先做有氧運動,就可能沒有足夠的精力做無氧運動,從而無法增肌。
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