91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

背部肌肉鍛煉方法有哪些

病情描述:
想擁有背部肌肉,但是不知道什么鍛煉方式比較好,請問背部肌肉鍛煉方法有哪些?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
背部肌肉鍛煉的方法一般有仰臥起坐、游泳、引體向上等,在鍛煉時一定要控制好時間和力度。
1.仰臥起坐:仰臥起坐是一種可以在家鍛煉的一種運動,在做仰臥起坐的過程中,會牽拉背部肌肉,從而鍛煉背部肌肉的力量。
2.游泳:游泳是一種有氧運動,在游泳的過程中,全身肌肉都會得到鍛煉,也包括背部肌肉,游泳還可以一定程度的增強免疫能力,對身體健康有一定好處。
3.引體向上:引體向上可以鍛煉背部肌肉,因為做這種動作需要背部、上肢肌肉、腰腹部等肌群同時發(fā)力,所以能起到鍛煉背部肌肉的作用。
在背部肌肉鍛煉時需要先做好熱身運動,運動幅度不可以過大,以免對身體造成損傷。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
黔东| 秀山| 新兴县| 诸城市| 江城| 赤峰市| 类乌齐县| 东台市| 荆州市| 阜新市| 大石桥市| 微山县| 夏邑县| 奇台县| 东宁县| 抚顺县| 城市| 民乐县| 滦平县| 吕梁市| 三河市| 平谷区| 陆河县| 藁城市| 琼结县| 安康市| 铅山县| 铜山县| 靖边县| 通许县| 县级市| 大冶市| 保靖县| 呼伦贝尔市| 唐山市| 花垣县| 浦东新区| 太原市| 册亨县| 双牌县| 隆尧县|