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減脂增肌吃什么

病情描述:
最近正在減脂的過程中,但是朋友說在減脂時(shí)還需要增肌,想要知道減脂增肌吃什么?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
減脂增肌建議吃雜糧饅頭、糙米飯等食物和維生素A軟膠囊、維生素E軟膠囊等藥物。具體分析如下:
減脂增肌,一般既要保證每天攝入的脂肪含量,也要保證肌肉的增長(zhǎng)速度。因此,建議求美者適量食用雜糧饅頭、糙米飯等食物。粗糧饅頭和糙米飯屬于五谷雜糧,既能夠飽腹也可以防止使身體發(fā)胖,并且可以增加肌肉含量,從而達(dá)到減脂增肌的作用。除此之外,建議求美者遵醫(yī)囑服用維生素A軟膠囊、維生素E軟膠囊等藥物,可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的維生素,有助于減脂增肌。
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