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做俯臥撐可以減肥嗎

病情描述:
我最近想減肥,感覺自己太胖了,他們說做俯臥撐能減肥,請問真的可以嗎?
共1個回答
張帥 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 運動醫(yī)學(xué)科
俯臥撐是一種高效燃脂手段,有著很好的減肥作用,同時不限于場地需求,隨時隨地可以進(jìn)行。
俯臥撐不僅對減肥有著很好的作用,同時對身體塑形、增加肌肉力量、增加骨量、延緩衰老等也有著良好的效果。每日做俯臥撐30分鐘,分成幾組來做,一組30秒到60秒不等,長期堅持下來,可以促進(jìn)新陳代謝,消耗熱量并燃燒脂肪,自然而然的減肥。但建議身體有疾病的人群,如高血壓、心臟病人群則需要嚴(yán)格控制好鍛煉強(qiáng)度,避免對身體造成損傷。
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