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減脂心率計算公式

病情描述:
我現(xiàn)在做減脂運(yùn)動,感覺心率比較快,擔(dān)心有問題,減脂心率計算公式是什么呢?
共1個回答
通常減脂心率的計算方式是目標(biāo)心率={(220–患者的實際年齡)-靜息心率}*運(yùn)動強(qiáng)度%+靜態(tài)心率。儲備心率等于最大心率減去靜態(tài)心率。在計算的過程中,中心率通常要達(dá)到中低強(qiáng)度的運(yùn)動心率,運(yùn)動要持續(xù)在20分鐘以上。運(yùn)動時通常是建議循序漸進(jìn)的方式,由低強(qiáng)度到高強(qiáng)度的運(yùn)動方式,不能過于急切。
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