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免疫力低怎么提高免疫力

病情描述:
免疫力低怎么提高免疫力
共1個回答
劉愛華 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 風濕免疫科

提高免疫力可通過均衡飲食、規(guī)律運動、充足睡眠、接種疫苗等方式實現(xiàn)。免疫力低下可能與營養(yǎng)缺乏、慢性壓力、感染性疾病、免疫缺陷等因素有關。

1、均衡飲食

保證優(yōu)質蛋白、維生素C、鋅等營養(yǎng)素攝入,如雞蛋、瘦肉、西藍花等,有助于免疫細胞合成與功能維持。避免高糖高脂飲食。

2、規(guī)律運動

每周進行適度有氧運動,如快走、游泳等,促進血液循環(huán)和免疫細胞活性。避免過度運動導致免疫抑制。

3、充足睡眠

保證每天7-8小時深度睡眠,睡眠不足會降低T細胞活性。建立固定作息時間,睡前避免藍光刺激。

4、接種疫苗

按時接種流感疫苗、肺炎疫苗等,對特定病原體產生免疫記憶。免疫缺陷患者需咨詢醫(yī)生調整接種方案。

可適量食用獼猴桃、菌菇類、深海魚、堅果等增強免疫力的食物,必要時遵醫(yī)囑使用匹多莫德、脾氨肽、胸腺肽等免疫調節(jié)藥物。

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