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血脂稠怎么調(diào)理才能徹底根除

病情描述:
血脂稠怎么調(diào)理才能徹底根除
共1個(gè)回答
王相華 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 血液內(nèi)科

血脂稠一般是指高脂血癥,徹底根除需通過長期生活方式干預(yù)和必要藥物治療。改善方式主要有控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、減輕體重、戒煙限酒、遵醫(yī)囑用藥等。

1、控制飲食

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入,避免動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品。增加膳食纖維攝入,選擇燕麥、糙米等全谷物,每日蔬菜水果攝入量不低于500克。烹調(diào)方式以蒸煮燉為主,限制每日食用油不超過25克。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳、騎自行車。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%,運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。避免久坐,每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

3、減輕體重

將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內(nèi),腰圍男性不超過90厘米,女性不超過85厘米。通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)結(jié)合,每周減重0.5-1公斤為宜。避免快速減肥和過度節(jié)食。

4、戒煙限酒

完全戒煙可改善血脂代謝,降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克。避免空腹飲酒,每周至少有2天不飲酒。

5、遵醫(yī)囑用藥

對(duì)于生活方式干預(yù)效果不佳者,醫(yī)生可能開具阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等他汀類藥物,或非諾貝特膠囊等貝特類藥物。用藥期間定期復(fù)查肝功能、肌酸激酶等指標(biāo)。

高脂血癥患者需建立健康生活習(xí)慣并長期堅(jiān)持,定期監(jiān)測血脂水平。飲食上可適量食用深海魚類、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物。保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累。出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī),不可自行調(diào)整藥物劑量。通過綜合管理,多數(shù)患者可將血脂控制在理想范圍。

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