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減脂喝左旋肉堿有用嗎

病情描述:
減脂喝左旋肉堿有用嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

左旋肉堿對(duì)減脂的作用有限,其效果主要受個(gè)體代謝差異、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、基礎(chǔ)飲食和補(bǔ)充劑量等因素影響。

1、代謝差異

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸氧化的效果因人而異,部分人群因基因差異導(dǎo)致體內(nèi)左旋肉堿水平充足,額外補(bǔ)充可能無效。

2、運(yùn)動(dòng)配合

左旋肉堿需結(jié)合中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮作用,單純服用不運(yùn)動(dòng)時(shí)減脂效果不明顯。

3、飲食基礎(chǔ)

高脂飲食會(huì)降低左旋肉堿利用率,控制總熱量攝入并保持均衡營(yíng)養(yǎng)是減脂的前提條件。

4、劑量限制

普通劑量左旋肉堿難以顯著提升肌肉濃度,大劑量可能引起惡心等胃腸不適。

減脂應(yīng)優(yōu)先通過熱量缺口實(shí)現(xiàn),可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案,左旋肉堿僅作為輔助手段需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

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