91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

容易感冒的人怎樣提高免疫力

病情描述:
容易感冒的人怎樣提高免疫力
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

容易感冒的人提高免疫力可通過均衡飲食、規(guī)律運動、充足睡眠、接種疫苗等方式實現(xiàn)。免疫力低下可能與營養(yǎng)缺乏、慢性壓力、基礎疾病、免疫功能異常等因素有關。

1、均衡飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅等營養(yǎng)素攝入,如魚類、瘦肉、西藍花、柑橘類水果等。避免高糖高脂飲食影響免疫細胞活性。

2、規(guī)律運動

每周進行適度有氧運動如快走、游泳,每次持續(xù)30分鐘以上。過度運動反而會抑制免疫功能,需控制強度。

3、充足睡眠

每天保證7-8小時深度睡眠,睡眠不足會導致T細胞數(shù)量減少。建議固定作息時間,睡前避免使用電子設備。

4、接種疫苗

流感疫苗、肺炎疫苗等可預防特定病原體感染。免疫功能低下者需咨詢醫(yī)生評估接種禁忌。

長期反復感冒建議排查貧血、糖尿病等基礎疾病,可遵醫(yī)囑使用脾氨肽、匹多莫德等免疫調(diào)節(jié)藥物,避免自行服用保健品。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
高要市| 广丰县| 靖西县| 兴和县| 大渡口区| 云林县| 安西县| 辽源市| 利津县| 开封市| 塘沽区| 兴文县| 林口县| 伊川县| 高陵县| 贺兰县| 西丰县| 柘荣县| 汨罗市| 榆林市| 昌宁县| 渝中区| 九龙县| 广宁县| 京山县| 吐鲁番市| 彭阳县| 清水县| 思南县| 湛江市| 延津县| 宿迁市| 南宫市| 英吉沙县| 凤翔县| 揭阳市| 正镶白旗| 龙游县| 夏河县| 望城县| 金沙县|