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揉肚子順時針還是逆時針

病情描述:
揉肚子順時針還是逆時針
共1個回答
徐建威 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 普外科

揉肚子順時針或逆時針的選擇需根據(jù)具體目的決定,緩解腹脹建議順時針,促進排便推薦逆時針。

順時針揉腹有助于促進腸道蠕動,適合飯后腹脹或消化不良時使用。操作時手掌貼腹,以肚臍為中心畫圈,力度輕柔緩慢,持續(xù)5-10分鐘可幫助氣體排出。逆時針揉腹能刺激結(jié)腸蠕動,對便秘改善更有效。手法與順時針相同,但方向相反,建議晨起空腹或睡前進行,配合深呼吸效果更佳。兩種方式均需避開餐后1小時內(nèi)操作,避免引發(fā)胃部不適。

揉腹前后可飲用溫水,日常搭配適量運動如散步或瑜伽,能增強胃腸功能調(diào)節(jié)效果。

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