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吃西瓜減肥還是增肥

病情描述:
吃西瓜減肥還是增肥
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

西瓜適量食用有助于減肥,過量食用可能增肥。西瓜熱量低且含水量高,但含糖量較高,食用量是關(guān)鍵影響因素。

1、熱量低

每100克西瓜僅含30千卡熱量,遠(yuǎn)低于同等重量主食,適量食用可減少總熱量攝入。

2、含水量高

西瓜含水量超過90%,能增加飽腹感,減少其他高熱量食物攝入,有助于控制體重。

3、含糖量高

西瓜含果糖約6克/100克,過量食用會導(dǎo)致糖分?jǐn)z入超標(biāo),可能轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。

4、食用時間

建議在兩餐之間食用西瓜,避免餐后立即食用導(dǎo)致總熱量疊加,影響減肥效果。

減肥期間建議每日食用西瓜不超過300克,選擇新鮮果肉避免榨汁,同時保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動。

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