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刺梨的功效和作用

病情描述:
刺梨的功效和作用
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

刺梨具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力、改善消化和促進(jìn)皮膚健康等功效,適量食用有助于補(bǔ)充維生素C、膳食纖維和多種礦物質(zhì)。

1. 抗氧化

刺梨富含維生素C和多酚類物質(zhì),能清除體內(nèi)自由基,延緩細(xì)胞衰老,降低氧化應(yīng)激對(duì)身體的損害。

2. 增強(qiáng)免疫

高含量維生素C可刺激白細(xì)胞生成,提升機(jī)體抗病能力,對(duì)預(yù)防感冒等常見感染有一定幫助。

3. 改善消化

刺梨中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,緩解功能性便秘等消化問題。

4. 護(hù)膚護(hù)眼

維生素C和胡蘿卜素協(xié)同作用,有助于膠原蛋白合成和視網(wǎng)膜健康,對(duì)皮膚彈性和視力保護(hù)有益。

建議每日食用新鮮刺梨50-100克,脾胃虛寒者應(yīng)控制攝入量,出現(xiàn)過敏癥狀需立即停食并就醫(yī)。

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