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蜂蜜怎么喝治便秘

病情描述:
蜂蜜怎么喝治便秘
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

蜂蜜可通過溫水沖服、搭配檸檬汁、與酸奶混合、加入燕麥粥等方式緩解便秘。便秘通常由膳食纖維不足、飲水過少、腸道菌群失衡、腸蠕動(dòng)功能減弱等原因引起。

1、溫水沖服

晨起空腹飲用200毫升40℃以下溫水沖泡的蜂蜜,蜂蜜中的果糖能促進(jìn)腸道滲透壓升高,刺激腸壁蠕動(dòng)。避免使用高溫水破壞活性酶。

2、搭配檸檬汁

新鮮檸檬汁與蜂蜜按1:3比例調(diào)和,維生素C和有機(jī)酸能增強(qiáng)胃腸動(dòng)力。胃酸過多者應(yīng)減少檸檬用量。

3、與酸奶混合

150毫升無(wú)糖酸奶加入10克蜂蜜,益生菌與低聚糖協(xié)同調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)。乳糖不耐受者可改用植物酸奶。

4、加入燕麥粥

煮熟燕麥片后拌入5克蜂蜜,水溶性膳食纖維可增加糞便體積。糖尿病患者需控制總碳水化合物攝入。

建議每日蜂蜜攝入量不超過25克,長(zhǎng)期便秘或伴隨腹痛便血需及時(shí)消化科就診。可配合腹部按摩及凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)效果。

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