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腳底穴位怎么按摩

病情描述:
腳底穴位怎么按摩
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

腳底穴位按摩可通過涌泉穴、太沖穴、足三里穴、三陰交穴等關鍵穴位進行刺激,有助于緩解疲勞、促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)臟腑功能。

1、涌泉穴:

位于足底前部凹陷處,按摩時用拇指指腹垂直按壓,可緩解失眠、頭痛,促進腎經(jīng)氣血運行。

2、太沖穴:

在足背第一二跖骨結合部前方凹陷處,按壓有助于疏肝理氣,改善情緒波動和眼部疲勞。

3、足三里穴:

膝蓋外側凹陷下約四橫指處,按摩能增強脾胃功能,緩解胃腸不適和下肢乏力。

4、三陰交穴:

內(nèi)踝尖上三寸脛骨后緣,適合女性調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào),同時改善下肢水腫和睡眠質(zhì)量。

按摩前可用溫水泡腳軟化皮膚,每個穴位按壓3-5分鐘為宜,力度以酸脹感為度,避免飯后或皮膚破損時操作。

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