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體內(nèi)濕氣太重如何去除

病情描述:
體內(nèi)濕氣太重如何去除
共1個(gè)回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

體內(nèi)濕氣過重可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式去除。濕氣過重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入,適當(dāng)增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材,避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動排汗

堅(jiān)持快走、八段錦等溫和運(yùn)動促進(jìn)排汗,加速水濕代謝,注意運(yùn)動后及時(shí)擦干汗液避免復(fù)感濕邪。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、五苓散等方劑,伴有舌苔厚膩時(shí)可配合艾灸足三里。

4、環(huán)境改善

保持居室通風(fēng)除濕,陰雨天氣使用除濕機(jī),避免長期處于地下室等潮濕環(huán)境,被褥衣物需定期晾曬。

日??捎藐惼ぼ蜍叽栾嫞苊饩米门P,若出現(xiàn)關(guān)節(jié)沉重、大便黏膩等癥狀持續(xù)不緩解,建議至中醫(yī)科辨證調(diào)理。

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