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晚上必吃燃脂水果

病情描述:
晚上必吃燃脂水果
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚上適量食用有助于代謝的水果可以選擇西柚、蘋果、藍(lán)莓、獼猴桃,這些水果富含膳食纖維和抗氧化物質(zhì),但需注意控制攝入量。

1、西柚

西柚含有柚皮苷和維生素C,可能幫助促進(jìn)脂肪代謝,但胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹食用。

2、蘋果

蘋果中的果膠和膳食纖維能增加飽腹感,建議連皮食用以保留更多營養(yǎng)成分。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素,具有抗氧化作用,可作為低糖水果選擇,每日建議攝入量不超過100克。

4、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和膳食纖維,有助于消化,但對(duì)獼猴桃過敏者應(yīng)避免食用。

食用水果需配合均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng),單純依靠水果無法達(dá)到顯著減脂效果,建議咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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