91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

怎樣運(yùn)動降血糖最好

病情描述:
怎樣運(yùn)動降血糖最好
共1個回答
畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

降血糖的運(yùn)動方法主要有有氧運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、日常活動增加。運(yùn)動降血糖需結(jié)合個體健康狀況,循序漸進(jìn)并長期堅(jiān)持。

1、有氧運(yùn)動

快走、游泳、騎自行車等中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動可提高胰島素敏感性,建議每周進(jìn)行150分鐘以上,單次持續(xù)30分鐘為宜。

2、抗阻訓(xùn)練

深蹲、俯臥撐等力量訓(xùn)練能增加肌肉對葡萄糖的攝取,每周2-3次,每次8-10個動作,每組10-15次。

3、高強(qiáng)度間歇

短時間高強(qiáng)度運(yùn)動與休息交替進(jìn)行,如30秒快跑+1分鐘慢走循環(huán),適合心肺功能良好者,每周1-2次。

4、日?;顒?/h3>

增加站立、散步等非運(yùn)動性熱量消耗,每坐30分鐘起身活動3-5分鐘,每日步數(shù)建議達(dá)到8000-10000步。

運(yùn)動前后監(jiān)測血糖,避免空腹或藥物作用高峰時段運(yùn)動,隨身攜帶糖果預(yù)防低血糖,合并并發(fā)癥者需醫(yī)生評估運(yùn)動方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
闻喜县| 千阳县| 东宁县| 出国| 镇远县| 华坪县| 东乡县| 巩义市| 武义县| 綦江县| 淮北市| 绥棱县| 玉环县| 山丹县| 巴南区| 江口县| 垦利县| 冀州市| 贞丰县| 新绛县| 柳江县| 汾西县| 商洛市| 仙居县| 永平县| 南昌市| 陵水| 光泽县| 沙田区| 麻江县| 本溪| 长乐市| 宜昌市| 九龙坡区| 乐都县| 微山县| 卢湾区| 儋州市| 江川县| 甘孜县| 丰都县|