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減脂餐晚上吃什么比較好

病情描述:
減脂餐晚上吃什么比較好
共1個回答
高峰 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 整形美容外科

減脂期間晚餐可以選擇高蛋白低熱量的雞胸肉、富含膳食纖維的西藍(lán)花、飽腹感強(qiáng)的燕麥片以及低糖的蘋果,也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助減脂。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,有助于維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素,能延緩胃排空速度并減少熱量攝入。

3、燕麥片

燕麥片的β-葡聚糖可增強(qiáng)飽腹感,避免夜間過量進(jìn)食。

4、蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì),能調(diào)節(jié)腸道菌群并抑制脂肪合成。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸線粒體轉(zhuǎn)運(yùn),適用于運(yùn)動輔助減脂。

3、二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素抵抗,肥胖合并糖代謝異常者需醫(yī)生評估后使用。

建議搭配適度有氧運(yùn)動并控制全天總熱量攝入,避免晚餐后立即臥床,用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑并監(jiān)測不良反應(yīng)。

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