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女性長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理

病情描述:
女性長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

女性長(zhǎng)期便秘可通過(guò)飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、藥物輔助、腸道菌群調(diào)節(jié)等方式調(diào)理。長(zhǎng)期便秘通常由膳食纖維不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素水平變化、腸道功能紊亂等原因引起。

1、飲食調(diào)整

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),建議每日食用全谷物、西藍(lán)花、梨子等高纖維食物,同時(shí)保證充足水分?jǐn)z入。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等能增強(qiáng)腹肌力量,改善腸道蠕動(dòng)功能,建議每周進(jìn)行多次規(guī)律鍛煉。

3、藥物輔助

必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑,但應(yīng)避免長(zhǎng)期依賴。

4、腸道菌群調(diào)節(jié)

適當(dāng)補(bǔ)充益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊,有助于恢復(fù)腸道微生態(tài)平衡,改善排便功能。

建立定時(shí)排便習(xí)慣,避免久坐久站,若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨腹痛便血等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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