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減肥期間為什么會便秘

病情描述:
減肥期間為什么會便秘
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間便秘可能由飲食結(jié)構(gòu)改變、水分攝入不足、腸道菌群失衡、胃腸動力減弱等原因引起,可通過調(diào)整膳食纖維攝入、增加飲水量、補充益生菌、適度運動等方式改善。

1、飲食結(jié)構(gòu)改變

減少主食攝入導(dǎo)致膳食纖維不足,腸道蠕動減緩。建議增加燕麥、西藍花等粗纖維食物,避免過度節(jié)食。

2、水分攝入不足

減肥時刻意減少飲水易致糞便干結(jié)。每日保持1500-2000毫升溫水攝入,可配合淡蜂蜜水潤腸。

3、腸道菌群失衡

飲食驟變影響益生菌存活??墒秤脽o糖酸奶補充雙歧桿菌,必要時遵醫(yī)囑使用枯草桿菌二聯(lián)活菌等微生態(tài)制劑。

4、胃腸動力減弱

長期低熱量飲食導(dǎo)致代謝率下降。建議進行快走等有氧運動,嚴重者可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑。

減肥期間建議保持規(guī)律作息,每日固定時間如廁,若持續(xù)便秘超過1周或伴隨腹痛需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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