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火麻油怎樣吃才能不便秘

病情描述:
火麻油怎樣吃才能不便秘
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陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

火麻油可通過(guò)直接口服、涼拌食用、加入熱飲、搭配膳食纖維等方式緩解便秘?;鹇橛透缓伙柡?a href="http://m.zcefdi.com/k/eujhcliakn2dpez.html" target="_blank">脂肪酸和膳食纖維,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

1、直接口服

每日空腹服用5毫升火麻油,其潤(rùn)滑作用能直接刺激腸壁。注意初次嘗試者需從少量開(kāi)始,避免胃腸不適。

2、涼拌食用

將火麻油與酸奶或蔬菜沙拉混合食用,可協(xié)同益生菌和膳食纖維增強(qiáng)通便效果。適合早餐或加餐時(shí)使用。

3、加入熱飲

在溫?zé)岬呐D袒蚍涿鬯械稳?-5滴火麻油,溫度不宜超過(guò)60度以免破壞營(yíng)養(yǎng)成分。建議睡前飲用幫助次日晨起排便。

4、搭配膳食纖維

配合火龍果、燕麥等高纖維食物食用時(shí),火麻油能軟化糞便,纖維可增加糞便體積,二者協(xié)同改善腸道傳輸功能。

建議選擇冷壓初榨火麻油以保證營(yíng)養(yǎng)成分,同時(shí)保持每日充足飲水量和規(guī)律運(yùn)動(dòng),若便秘持續(xù)超過(guò)兩周應(yīng)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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