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體重身高比例計算方法

病情描述:
體重身高比例計算方法
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

體重身高比例可通過體重指數(shù)、腰圍身高比、體脂率、腰臀比等方法計算。

1、體重指數(shù):

體重除以身高的平方,結(jié)果在18.5至23.9為正常范圍,低于18.5為偏瘦,超過23.9為超重。

2、腰圍身高比:

腰圍除以身高,男性超過0.5、女性超過0.49提示中心性肥胖,需警惕代謝性疾病風(fēng)險。

3、體脂率:

通過生物電阻抗或皮褶厚度測量,男性正常值為15%-18%,女性為20%-25%,超過上限需減脂。

4、腰臀比:

腰圍與臀圍比值,男性大于0.9、女性大于0.85提示內(nèi)臟脂肪堆積,需加強腰腹鍛煉。

建議定期測量各項指標(biāo),結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練維持合理體成分,避免極端節(jié)食影響健康。

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