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常喝紅糖水會(huì)胖嗎

病情描述:
常喝紅糖水會(huì)胖嗎
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

適量飲用紅糖水通常不會(huì)導(dǎo)致明顯發(fā)胖,實(shí)際影響與飲用量、基礎(chǔ)代謝率、日?;顒?dòng)強(qiáng)度、飲食結(jié)構(gòu)等因素有關(guān)。

1、飲用量

每日攝入不超過(guò)20克紅糖時(shí),熱量攝入可控。過(guò)量飲用可能因糖分積累轉(zhuǎn)化為脂肪。

2、基礎(chǔ)代謝

基礎(chǔ)代謝率高者能更快消耗紅糖水熱量。代謝率較低人群需更嚴(yán)格控制攝入量。

3、活動(dòng)強(qiáng)度

體力活動(dòng)量大時(shí),紅糖水可快速補(bǔ)充能量而不易囤積。久坐人群建議減少飲用頻率。

4、飲食結(jié)構(gòu)

若日常飲食已含大量精制糖,疊加紅糖水可能超出每日糖分建議量。建議搭配膳食纖維豐富的食物延緩糖分吸收。

建議選擇經(jīng)期或體力消耗大時(shí)適量飲用紅糖水,日??纱钆渖嵘x,同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)幫助熱量消耗。

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