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減肥可以喝椰子水嗎

病情描述:
減肥可以喝椰子水嗎
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間可以適量飲用椰子水。椰子水熱量較低且富含鉀元素,適合作為運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)液,但需注意控制攝入量避免糖分超標(biāo)。

1、熱量控制

每100毫升天然椰子水約含20千卡熱量,低于多數(shù)含糖飲料,可作為代糖飲品減少每日總熱量攝入。

2、電解質(zhì)補(bǔ)充

運(yùn)動(dòng)后飲用能補(bǔ)充流失的鈉、鉀等電解質(zhì),其滲透壓接近人體體液,比普通礦泉水更有利于水分吸收。

3、血糖影響

部分商業(yè)椰子水添加蔗糖,選購(gòu)時(shí)需查看成分表,糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)添加款并限制在200毫升/日以?xún)?nèi)。

4、膳食替代

不建議完全替代飲用水,可與檸檬水、淡茶水交替飲用,避免長(zhǎng)期單一攝入導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。

建議搭配有氧運(yùn)動(dòng)及膳食纖維攝入,選擇原裝椰青現(xiàn)開(kāi)椰子水更新鮮,開(kāi)封后需冷藏并在24小時(shí)內(nèi)飲用完畢。

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