91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

什么運動有助于長高

患者:男,62歲

病情描述:
什么運動有助于長高
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

有助于長高的運動主要有跳繩、籃球、游泳、引體向上等。這些運動通過刺激骨骼生長板、促進生長激素分泌等方式幫助身高發(fā)育。

1、跳繩

跳繩屬于縱向彈跳運動,能有效刺激下肢骨骼生長板。建議每天進行3-5組,每組50-100次,注意保持正確姿勢避免膝蓋損傷。

2、籃球

籃球運動中的跑跳動作可以促進下肢骨骼發(fā)育,投籃時的伸展動作有助于脊柱拉伸。建議每周進行2-3次,每次30-60分鐘。

3、游泳

游泳時水的浮力可減輕關節(jié)負擔,伸展動作能拉伸脊柱。建議每周游泳2-3次,每次45分鐘左右,自由泳和蛙泳效果較好。

4、引體向上

引體向上能拉伸脊柱,刺激上肢和軀干肌肉發(fā)育。建議根據(jù)個人能力進行,每天3-5組,每組5-15個,注意循序漸進。

除運動外,保證充足睡眠、均衡營養(yǎng)攝入對身高發(fā)育同樣重要,建議青少年每天保持8-10小時睡眠,適量補充蛋白質和鈣質。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
于都县| 伊宁市| 泰来县| 洛隆县| 安义县| 沧源| 沙洋县| 江北区| 宜宾县| 鹤岗市| 中山市| 错那县| 郯城县| 泾川县| 汨罗市| 罗平县| 保德县| 东至县| 蓬溪县| 芜湖县| 海丰县| 罗甸县| 行唐县| 睢宁县| 呼玛县| 龙南县| 渑池县| 宁阳县| 天门市| 应城市| 乐平市| 阜宁县| 吉木萨尔县| 兴国县| 文登市| 东海县| 潼关县| 舞阳县| 敖汉旗| 措美县| 安丘市|