91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

15歲男孩晚上睡不著什么原因

病情描述:
15歲男孩晚上睡不著什么原因
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

15歲男孩晚上睡不著可能由作息紊亂、心理壓力、睡前過(guò)度興奮、缺鈣等原因引起,可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、改善睡眠環(huán)境、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式干預(yù)。

1、作息紊亂

青春期生物鐘延遲、睡前使用電子設(shè)備會(huì)導(dǎo)致入睡困難。建議固定就寢時(shí)間,睡前1小時(shí)避免接觸手機(jī)等藍(lán)光刺激源。

2、心理壓力

學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)或人際矛盾可能引發(fā)焦慮性失眠。家長(zhǎng)需關(guān)注孩子情緒變化,必要時(shí)尋求心理咨詢(xún),可配合放松訓(xùn)練改善睡眠。

3、睡前興奮

晚間劇烈運(yùn)動(dòng)或攝入含咖啡因飲料會(huì)干擾睡眠。睡前2小時(shí)應(yīng)停止高強(qiáng)度活動(dòng),避免飲用奶茶、可樂(lè)等刺激性飲品。

4、缺鈣

生長(zhǎng)發(fā)育期鈣需求增加可能引發(fā)神經(jīng)興奮性增高。表現(xiàn)為多汗、腿抽筋伴失眠,需檢測(cè)血鈣水平,遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣或葡萄糖酸鈣。

保證臥室安靜黑暗,晚餐避免過(guò)飽,可適量飲用溫牛奶。若持續(xù)失眠超過(guò)2周或伴隨日間功能損害,應(yīng)及時(shí)到兒科或睡眠專(zhuān)科就診。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
克东县| 平凉市| 来宾市| 朔州市| 汶上县| 和静县| 新乡市| 延边| 嵊州市| 星座| 奉贤区| 台南市| 崇文区| 界首市| 东阿县| 福安市| 象山县| 安达市| 阿拉善左旗| 宜兰县| 土默特右旗| 敦煌市| 达孜县| 慈利县| 铜陵市| 阳泉市| 墨竹工卡县| 平罗县| 吉隆县| 湖口县| 房山区| 壶关县| 平江县| 通州市| 西畴县| 珲春市| 乌拉特后旗| 建湖县| 寻乌县| 沂水县| 抚宁县|