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便秘的食療法有什么

病情描述:
便秘的食療法有什么
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

便秘可通過(guò)增加膳食纖維攝入、補(bǔ)充水分、適量食用益生菌食物、選擇潤(rùn)腸通便食材等方式改善。食療方法主要有西梅、燕麥、火龍果、酸奶等食物,也可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。

1、增加膳食纖維

西梅富含山梨醇和膳食纖維,能刺激腸道蠕動(dòng);燕麥中的可溶性纖維可軟化糞便,建議每日食用30-50克粗糧。

2、補(bǔ)充水分

每日飲水1500-2000毫升,晨起空腹飲用溫水可促進(jìn)腸蠕動(dòng)?;瘕埞S富水分及籽粒,有助于機(jī)械性刺激腸道。

3、益生菌食物

酸奶含雙歧桿菌等益生菌,可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。建議選擇無(wú)糖低溫酸奶,每日200-300毫升為宜。

4、潤(rùn)腸食材

蜂蜜含果糖可保留腸道水分,芝麻油潤(rùn)滑腸壁,可少量加入粥品。陰虛燥結(jié)者可食用銀耳羹滋陰潤(rùn)燥。

長(zhǎng)期便秘或伴隨腹痛、便血需及時(shí)消化科就診,食療期間應(yīng)配合規(guī)律作息和腹部按摩,避免過(guò)度依賴(lài)刺激性瀉藥。

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