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哺乳期如何治療便秘

病情描述:
哺乳期如何治療便秘
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哺乳期便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加活動(dòng)量、補(bǔ)充益生菌、使用緩瀉藥物等方式緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、激素變化、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每日攝入足夠蔬菜水果和全谷物,如燕麥、西藍(lán)花、火龍果等富含膳食纖維的食物,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。哺乳期每日建議飲水超過2000毫升。

2、增加活動(dòng)量

在身體條件允許下進(jìn)行散步、產(chǎn)后瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)可幫助增強(qiáng)腹肌力量,刺激腸道蠕動(dòng)。

3、補(bǔ)充益生菌

適量食用無糖酸奶、發(fā)酵食品或醫(yī)師指導(dǎo)下的益生菌制劑,有助于改善腸道菌群平衡。避免選擇含糖量高的益生菌飲料。

4、使用緩瀉藥物

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麥纖維素顆粒等緩瀉劑可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。哺乳期禁用含番瀉葉等刺激性瀉藥。

哺乳期出現(xiàn)持續(xù)便秘建議及時(shí)就醫(yī),避免自行使用通便藥物影響乳汁質(zhì)量,同時(shí)保持規(guī)律作息和良好排便習(xí)慣。

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