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按摩眼睛的正確方法有哪些

病情描述:
按摩眼睛的正確方法有哪些
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

按摩眼睛可通過穴位按壓、熱敷舒緩、眼球轉動、閉目養(yǎng)神等方式緩解疲勞。正確按摩有助于促進血液循環(huán),改善干澀酸脹等不適。

1、穴位按壓

用指腹輕按睛明穴、攢竹穴、太陽穴等眼周穴位,每個穴位按壓3秒后放松,重復3-5次,力度以微酸脹感為宜。

2、熱敷舒緩

將溫熱毛巾或蒸汽眼罩敷于閉合的眼瞼上10分鐘,溫度控制在40℃左右,可幫助放松睫狀肌,緩解視疲勞。

3、眼球轉動

保持頭部不動,眼球緩慢做上下左右及畫圈運動,每個方向停留2秒,重復5次,可增強眼肌協調性。

4、閉目養(yǎng)神

雙手搓熱后輕覆于雙眼,保持自然閉目狀態(tài)5分鐘,配合深呼吸能有效減輕用眼過度導致的緊張感。

按摩前后注意清潔雙手,操作時避開眼球直接施壓。若存在眼疾或炎癥應暫停按摩并及時就醫(yī)。

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