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蹦蹦床可以促進孩子長高嗎

病情描述:
蹦蹦床可以促進孩子長高嗎
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

蹦蹦床運動對兒童身高增長有一定促進作用,主要通過刺激骨骼生長板、改善血液循環(huán)、增強核心肌群、調節(jié)生長激素分泌等機制實現。

1、刺激骨骼生長板

跳躍時產生的垂直應力可刺激下肢長骨生長板軟骨細胞增殖,家長需確保孩子每周進行3-4次、每次不超過30分鐘的蹦床運動,避免過度疲勞。

2、改善血液循環(huán)

規(guī)律跳躍能促進骨骼區(qū)域血氧供應,家長需選擇具有安全圍欄的蹦床,運動前后幫助孩子做好5-10分鐘的熱身和拉伸。

3、增強核心肌群

蹦跳時維持平衡需要脊柱周圍肌群協同發(fā)力,家長需注意孩子運動時保持脊柱中立位,建議配合游泳等全身性運動效果更佳。

4、調節(jié)激素分泌

中等強度跳躍可促進夜間生長激素脈沖式釋放,家長應安排孩子在下午4-6點進行運動,避免睡前2小時內劇烈活動影響睡眠質量。

建議結合牛奶、雞蛋、西藍花等富含鈣和維生素D的食物,同時保證每天8小時以上睡眠,綜合促進兒童生長發(fā)育。

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