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蹦蹦床可以促進(jìn)孩子長(zhǎng)高嗎

病情描述:
蹦蹦床可以促進(jìn)孩子長(zhǎng)高嗎
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

蹦蹦床運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童身高增長(zhǎng)有一定促進(jìn)作用,主要通過(guò)刺激骨骼生長(zhǎng)板、改善血液循環(huán)、增強(qiáng)核心肌群、調(diào)節(jié)生長(zhǎng)激素分泌等機(jī)制實(shí)現(xiàn)。

1、刺激骨骼生長(zhǎng)板

跳躍時(shí)產(chǎn)生的垂直應(yīng)力可刺激下肢長(zhǎng)骨生長(zhǎng)板軟骨細(xì)胞增殖,家長(zhǎng)需確保孩子每周進(jìn)行3-4次、每次不超過(guò)30分鐘的蹦床運(yùn)動(dòng),避免過(guò)度疲勞。

2、改善血液循環(huán)

規(guī)律跳躍能促進(jìn)骨骼區(qū)域血氧供應(yīng),家長(zhǎng)需選擇具有安全圍欄的蹦床,運(yùn)動(dòng)前后幫助孩子做好5-10分鐘的熱身和拉伸。

3、增強(qiáng)核心肌群

蹦跳時(shí)維持平衡需要脊柱周圍肌群協(xié)同發(fā)力,家長(zhǎng)需注意孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)保持脊柱中立位,建議配合游泳等全身性運(yùn)動(dòng)效果更佳。

4、調(diào)節(jié)激素分泌

中等強(qiáng)度跳躍可促進(jìn)夜間生長(zhǎng)激素脈沖式釋放,家長(zhǎng)應(yīng)安排孩子在下午4-6點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),避免睡前2小時(shí)內(nèi)劇烈活動(dòng)影響睡眠質(zhì)量。

建議結(jié)合牛奶、雞蛋、西藍(lán)花等富含鈣和維生素D的食物,同時(shí)保證每天8小時(shí)以上睡眠,綜合促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。

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