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15歲男孩補鈣和鋅可以長高嗎

病情描述:
15歲男孩補鈣和鋅可以長高嗎
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

15歲男孩補鈣和鋅可能對骨骼發(fā)育有一定幫助,但身高增長主要受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠等多因素影響。鈣和鋅的補充需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行,過量可能引發(fā)不良反應(yīng)。

1、遺傳因素

身高增長約70%由遺傳決定,若父母身高偏矮,補鈣和鋅對最終身高的改善有限。

2、營養(yǎng)均衡

日常飲食中乳制品、魚類、豆類等富含鈣,牡蠣、瘦肉等含鋅豐富,優(yōu)先通過膳食補充。

3、運動刺激

跳繩、籃球等縱向運動可刺激生長板,促進生長激素分泌,比單純補劑更有效。

4、睡眠質(zhì)量

深度睡眠時生長激素分泌達高峰,建議每天保持8-10小時睡眠,避免熬夜影響發(fā)育。

建議定期監(jiān)測骨齡和生長發(fā)育曲線,避免盲目補充營養(yǎng)素,必要時在兒科或內(nèi)分泌科醫(yī)生指導(dǎo)下制定綜合干預(yù)方案。

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