91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

吃橄欖油的好處和壞處

病情描述:
吃橄欖油的好處和壞處
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

橄欖油富含單不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì),有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),但過(guò)量攝入可能導(dǎo)致熱量過(guò)剩或胃腸不適。

1、心血管保護(hù):

橄欖油中的油酸可調(diào)節(jié)血脂,減少低密度脂蛋白膽固醇沉積,降低動(dòng)脈粥樣硬化概率。建議每日攝入不超過(guò)25克。

2、抗氧化作用:

多酚類物質(zhì)能清除自由基,延緩細(xì)胞衰老。特級(jí)初榨橄欖油保留更多活性成分,適合涼拌食用。

3、熱量控制:

每克橄欖油含9千卡熱量,長(zhǎng)期過(guò)量食用可能引發(fā)肥胖。烹飪時(shí)應(yīng)減少其他油脂的重復(fù)添加。

4、胃腸刺激:

部分人群空腹攝入可能誘發(fā)反酸或腹瀉,建議與膳食纖維豐富的蔬菜水果搭配食用。

選擇深色玻璃瓶包裝的初榨橄欖油避光保存,高溫煎炸會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)成分,更適合低溫烹調(diào)方式。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
醴陵市| 斗六市| 扬中市| 苍梧县| 江安县| 广水市| 会同县| 鸡泽县| 锦州市| 盐边县| 龙井市| 安陆市| 维西| 平罗县| 秦皇岛市| 修武县| 海林市| 右玉县| 辽阳县| 四川省| 黑山县| 那坡县| 朝阳市| 谷城县| 罗源县| 沂南县| 佛坪县| 青浦区| 屯昌县| 龙里县| 涞源县| 宁化县| 靖安县| 荔浦县| 苍山县| 政和县| 仙游县| 砀山县| 阿图什市| 宜都市| 乌兰浩特市|