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吃葡萄干有什么功效

病情描述:
吃葡萄干有什么功效
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

葡萄干富含多種營(yíng)養(yǎng)素,適量食用有助于補(bǔ)充能量、改善貧血、促進(jìn)消化、保護(hù)心血管。葡萄干的主要功效包括提供快速能量、預(yù)防缺鐵性貧血、緩解便秘、降低膽固醇。

1、補(bǔ)充能量

葡萄干含天然果糖和葡萄糖,能快速為身體供能,適合運(yùn)動(dòng)后或低血糖時(shí)食用。

2、改善貧血

葡萄干含鐵和銅元素,有助于血紅蛋白合成,對(duì)缺鐵性貧血有輔助改善作用。

3、促進(jìn)消化

葡萄干中膳食纖維可刺激腸道蠕動(dòng),所含酒石酸能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

4、保護(hù)心血管

葡萄干中的多酚類(lèi)物質(zhì)能抗氧化,鉀元素可調(diào)節(jié)血壓,適量食用有助于維護(hù)血管彈性。

建議每日食用量不超過(guò)30克,糖尿病患者應(yīng)控制攝入,食用后需注意口腔清潔以防齲齒。

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