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工作障礙焦慮癥怎么辦

病情描述:
工作障礙焦慮癥怎么辦
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

工作障礙焦慮癥可通過(guò)心理咨詢、藥物治療、調(diào)整工作方式、放松訓(xùn)練等方式治療。工作障礙焦慮癥通常由工作壓力過(guò)大、人際關(guān)系緊張、職業(yè)發(fā)展困惑、遺傳因素等原因引起。

1、心理咨詢

認(rèn)知行為療法有助于識(shí)別和改變負(fù)面思維模式,暴露療法可逐步適應(yīng)焦慮情境,建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生指導(dǎo)。

2、藥物治療

帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì),阿普唑侖等抗焦慮藥能短期緩解癥狀,須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

3、調(diào)整工作方式

合理規(guī)劃任務(wù)優(yōu)先級(jí),設(shè)置可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo),避免過(guò)度加班,必要時(shí)可申請(qǐng)調(diào)整崗位職責(zé)或工作環(huán)境。

4、放松訓(xùn)練

腹式呼吸練習(xí)每天重復(fù)進(jìn)行,漸進(jìn)性肌肉放松可緩解軀體緊張,正念冥想有助于提升情緒調(diào)節(jié)能力。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng),減少咖啡因攝入,培養(yǎng)工作外的興趣愛(ài)好,癥狀持續(xù)加重時(shí)需及時(shí)復(fù)診評(píng)估。

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