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低熱量食物有哪些

病情描述:
低熱量食物有哪些
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若需要控制熱量攝入,可以適量吃西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果、魔芋等食物,也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C,熱量低且飽腹感強(qiáng),適合作為減重期間的蔬菜選擇。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源,脂肪含量較低,烹飪時(shí)建議去皮水煮或清蒸以減少熱量。

3. 蘋果

蘋果含果膠和水分,熱量低于多數(shù)水果,咀嚼過(guò)程還能延緩進(jìn)食速度。

4. 魔芋

魔芋主要成分為葡甘露聚糖,幾乎不含熱量,吸水膨脹后能增加飽腹感。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對(duì)肥胖合并糖代謝異?;颊哂休o助減重作用。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng),需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑使用。

選擇低熱量食物時(shí)需注意營(yíng)養(yǎng)均衡,避免長(zhǎng)期單一飲食,合并代謝性疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

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