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枸杞大棗桂圓泡水喝的功效有哪些

病情描述:
枸杞大棗桂圓泡水喝的功效有哪些
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

枸杞大棗桂圓泡水喝具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神助眠、改善疲勞、增強(qiáng)免疫等功效,適合氣血不足、失眠多夢(mèng)、體虛乏力等人群適量飲用。

1、補(bǔ)氣養(yǎng)血

枸杞與大棗富含鐵元素和多種維生素,桂圓可促進(jìn)血液循環(huán),三者搭配能改善面色蒼白、頭暈乏力等氣血不足癥狀。

2、安神助眠

桂圓含有多種氨基酸和皂苷類(lèi)物質(zhì),配合枸杞的抗氧化成分,有助于緩解焦慮情緒,提升睡眠質(zhì)量。

3、改善疲勞

枸杞多糖和桂圓肉中的葡萄糖能快速補(bǔ)充能量,大棗中的環(huán)磷酸腺苷可調(diào)節(jié)代謝,共同緩解體力透支引起的倦怠感。

4、增強(qiáng)免疫

枸杞中的枸杞多糖可激活免疫細(xì)胞,大棗維生素C含量豐富,桂圓含有多酚類(lèi)物質(zhì),長(zhǎng)期飲用有助于提高機(jī)體抵抗力。

建議每日用量為枸杞10克、大棗3枚、桂圓6克,陰虛火旺者應(yīng)減少桂圓用量,飲用后出現(xiàn)口干咽痛等上火癥狀需及時(shí)停用。

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