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喝米糊會得糖尿病嗎

病情描述:
喝米糊會得糖尿病嗎
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

喝米糊本身不會直接導(dǎo)致糖尿病,但長期過量攝入可能增加患病風(fēng)險。糖尿病發(fā)生與遺傳因素、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動習(xí)慣、胰島素抵抗等多種因素相關(guān)。

1、遺傳因素

糖尿病具有家族聚集性,父母患病會顯著增加子女發(fā)病概率。建議有家族史者定期監(jiān)測血糖,控制精制碳水化合物的攝入量。

2、飲食失衡

長期以高升糖指數(shù)食物為主食,如過量食用米糊且缺乏蛋白質(zhì)和膳食纖維搭配,可能引起血糖波動。應(yīng)保持膳食多樣化,搭配蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白。

3、缺乏運(yùn)動

久坐不動會降低胰島素敏感性,增加2型糖尿病風(fēng)險。每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動有助于改善糖代謝。

4、肥胖因素

內(nèi)臟脂肪堆積會引發(fā)胰島素抵抗,這是2型糖尿病的主要發(fā)病機(jī)制??刂企w重指數(shù)在正常范圍可有效預(yù)防。

建議選擇全谷物米糊,搭配堅(jiān)果或乳制品延緩血糖上升,同時保持規(guī)律體檢。已確診糖尿病患者需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整飲食方案。

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