91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

更年期如何預(yù)防便秘

病情描述:
更年期如何預(yù)防便秘
共1個回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

更年期預(yù)防便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動量、保持規(guī)律作息、補(bǔ)充益生菌等方式實(shí)現(xiàn)。更年期女性因激素變化易出現(xiàn)胃腸功能紊亂,需針對性干預(yù)。

1、調(diào)整飲食

每日攝入30克以上膳食纖維,選擇燕麥、西藍(lán)花、奇亞籽等食物,同時保證2000毫升飲水,有助于軟化糞便。

2、增加運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動,如快走、瑜伽等,促進(jìn)腸道蠕動。飯后半小時散步對改善胃腸動力效果顯著。

3、規(guī)律作息

固定每日晨起后如廁時間,建立排便反射。避免熬夜導(dǎo)致的自主神經(jīng)紊亂,維持正常腸神經(jīng)系統(tǒng)功能。

4、補(bǔ)充益生菌

可選用雙歧桿菌、乳酸菌等制劑調(diào)節(jié)腸道菌群,改善因雌激素下降導(dǎo)致的腸道微生態(tài)失衡。

若調(diào)整生活方式后便秘仍持續(xù),建議就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病,必要時遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇等緩瀉劑。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
伊宁县| 华蓥市| 奈曼旗| 南投县| 香河县| 绥棱县| 南平市| 桂东县| 温州市| 星座| 元氏县| 大石桥市| 卢湾区| 盐池县| 封丘县| 鄂温| 丰原市| 天气| 南和县| 彭泽县| 广东省| 隆昌县| 环江| 盖州市| 漾濞| 嘉定区| 碌曲县| 荔浦县| 随州市| 北安市| 清镇市| 襄汾县| 霍山县| 泗水县| 普宁市| 清涧县| 特克斯县| 杂多县| 盐亭县| 资溪县| 巴南区|